半夜睡觉老醒,睡眠质量

2021-11-25 17:15:43

健康咨询描述: 有时候醒来难以入睡好几个小时睡不着半夜醒来有时候挺精神

郑志君 朝阳市中心医院   副主任医师2021-11-25 17:33:04

      半夜睡觉老醒,睡眠质量差。这种情况首先要养成定时睡眠的良好习惯,睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶。可以听听轻音乐,舒缓情绪,帮助睡眠。也可以到医院做一个全面的检查,排除器质性的病变。

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师2021-11-25 17:30:54

      病情分析:
      你好,根据你描述自己现在的表现自己有时候晚上睡觉醒来难以入睡好几个小时睡不着觉,半夜醒来挺有精神,可能神经衰弱,心理或精神压抑的原因。
      指导意见:
      建议平时应该有自信心和勇气,学会自我进行调整心态,合理安排自己每一天时间,晚上睡觉前散散步,喝一杯热牛奶有助于睡眠,必要时在医生指导下吃安神助眠药物进行调整。

王红亚 二级心理咨询师2021-11-25 17:30:59

      病情分析:
      你最近晚上睡眠质量不好,晚上入睡困难,夜里容易醒,半夜醒来睡不着,感觉很精神,看起来有比较明显的睡眠障碍。
      指导意见:
      引起失眠的原因有很多,包括身体因素、心理因素、外界环境等。长时间熬夜容易造成睡眠生物钟紊乱,精神紧张焦虑也容易出现失眠。如果你感觉白天比较困,影响到正常的学习生活,就有必要看医生吃些药治疗了。平时注意多放松,多运动,养成有规律的饮食睡眠习惯,坚持早睡早起。
      以上是对“半夜睡觉老醒,睡眠质量”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!